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爵士舞课前热身动作教学攻略

发布时间:2019/8/12来源:人气:197

  【爵士舞教案】课前热身动作教学攻略

  1.身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩;

  2.头:前后左右律动。以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;

  3.头部力量训练:上下左右,横侧左右;

  4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;

  5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;

  6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;

  7.胸:前后左右圆周练习。肩带胸部圆周练习;

  8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;

  9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;

  10.腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;

  11.WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套练习;

  12.STEP:C-WALK,左右换脚练习;

  13.UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习;






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