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爵士舞练习舞步提臀

发布时间:2019/1/28来源:人气:185

  爵士舞练习舞步提臀


  1:站姿准备,吸气挺胸,提左腿,右手五指张开从体侧向上伸展,左手曲肘置于胯间。


  2:左腿放下向右前方迈出一步,将身体重心置于左腿,右脚尖垫起。甩头,左臂体侧伸展,与地面水平,眼睛注视指尖方向,右手五指张开曲肘置于胯上。


  3:挪重心,右腿向左前迈出,左脚尖垫起,手臂前后伸展,双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平,双眼平视前方。


  4:双脚水平打开,略比肩宽,双手握拳,扭腰,双臂置于身体前后两侧,同时,右臂曲肘,左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。


  温馨提示: 始终保持收腹挺胸,肚子部用力,臀部紧张。5-8组/天。






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